Czy ilosc tluszczu w ciele odnosni sie jakos do skutecznosci johimbiny? Johy planuje jesc 0.2mg/kg przed aerobami ktore robie na czczo. Rozloze to na 2 porcje. Clen z progresja 20-120 , 14dni.
Miarą efektów nie jest masa ciała, a obwody mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo. Również poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Jak one się zmieniają?
Może jakiś rowerek stacjonarny, w zeszłym roku jak szedłem do pracy na 7.00 wstawałem wcześniej robiłem na czczo rowererek, prysznic, śniadanie, kawa i do pracy, od czasu do czasu też późnym wieczorem :D dobrze że nie miałem problemów ze spaniem, bo niektórzy nie mogą zasnąć po wieczornym treningu.
darknes, dzieki tak zrobie, mam osobne pytanie do was otóż na poprzedniej diecie kreciłem po treningu silowym 50 minut cardio, jak to teraz zrobić? Kręcić dalej tyle samo( nei wiem czy tyle siły bedzie na czczo) bo głupio tak od razu urywac wszystko
A bieganie to co? Nie kardio? I nie ma potrzeby trenowania na czczo. Nie zawsze więcej znaczy lepiej. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-05-28 09:49:04
Jeszcze pytanko. W dniu bez treningu siłowego robie aeroby rano na czczo po BCAA, wtedy też normalnie posiłki z tymi węglami w ciągu dnia? W dzień wolny też normalne posiłki z węglami ?
[...] te efekty wyglądają w krótkim okresie. Nie napisałeś nic w kierunku tego, jak je mierzysz. Podstawą w tym kierunku są obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Napisz nam jak wyglądają te pomiary w perspektywie całego cyklu treningowego. Jeżeli przy tak małej podaży kalorii i dość wysokiej aktywności nie ma [...]
[...] jak ona wygląda. Z tego też względu polecam zapomnieć o tym magicznym kilogramie do zarzucenia, tylko skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Warto redukować poziom tkanki tłuszczowej jak najbliżej, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Jeżeli chodzi o jakiekolwiek problemy z aparatem ruchu, to [...]
Ja bym to widzial tak: DT:5g mono na czczo przed treningiem no-x+10g bcaa, po trenie porcja cell massa i windowa / Zma,witaminy,czosnek,o3 w standardzie skoro stosujesz pisac nie bede DNT:5g mono po poludniu przed aero zarzuc 20g bcaa No i chyba tyle nie ma co wiecej kombinowac jak sie suple beda konczyc wskoczysz na mono rano schok przed [...]
Czyli teść , estriadol i prolaktyne do tego morfologia.Mniej więcej ile takie badania będą kosztować ? Wiem że to zależy od labu ale jakieś widełki chyba są . Rozumiem , że na krew na czczo i lepiej nie walić propa dzień wcześniej lub przed samym badaniem>?Czy nie ma to znaczenia
A jak z nawodnieniem? Bo jak jeden pomiar robisz na czczo, odwodniona, to oczywiste jest że będzie mniejsza. A jak pomiar po posiłku, po wypiciu jakieś tam ilości wody wiadome że idzie w góre. Jak ciągniesz 10dni na głodówce, a potem sobie odpuszczasz na parę dni i wciągasz bułki z żółciutkim serem (smakowy tłuszcz) + ciasto to nie dziw się że [...]
[...] sie zastanawiam 2xmala puszka, czy duza + mala puszka...(dziennie ok.~ 20g) CDokupie Glutamine, z Activity będzie ok?? do tego jesze Zma apteczne i omega. witaminki mam z olimpu mega capsy :) Mam nadzieje ze tak już będzie ok ?? Cell pump 10g na czczo i 10 g po treningu odrazu ?? Jak do tego glutamine brac?? Dzięki za pomoc, Sogi polecialy ;))
czy będziesz biegał na czczo czy nie to przy redukcji tk tłuszczowej zawsze jakiś nawet minimalny spadek mięśni można odnotować-wynika to z ograniczeń kalorycznych...bcca ? na redukcji moim zdaniem zawsze przed i po każdym treningu, rano i przed snem...jeżeli chodzi o spalacz to zależy: jeżeli masz problem z dużym apetytem to fat lipotropowy [...]
[...] na spalaczach, ale jak diety nie bedziesz miał, to efektów nie bedzie zadowalajacych. Jesli chodzi o białko, to mozesz je wypic przed bieganiem rano. Jesli chcesz biegac na czczo, to ja proponuje do 25-30 minut, bys nie 'popalił' mieśni. A tego nie chcemy. A potem po bieganiu wypic sobie białko (moze byc owoc: np. jabłko, gruszka, morela, [...]
na czczo Cell pump 6.00 1-posilek 6.20-30 100g płatkow owsianych,50g rodzynek,250ml mleka 0.5%,100g sera bialego+miód+grahamka B ok 38g W ok 130 T ok 15-20g 2-posiłek 9.35 w szkole 2-banany+jogurt 500ml B ok 22 W 100 T 10 3-posilek w szkole 13.30 200g bulki grahamki,80g szynka z indyka,20g ser gouda B ok 31g W 113g T 8g 4-posilek 16.30-40 [...]
Imo to jest bez sensu, to znaczy osobny dzień na 10-12, a następny na 12-13... Różnice minimalne. Jak na moje to albo bierzesz sobie trening biegowy z prawdziwego zdarzenia jeśli zależy Ci na bieganiu, a jeśli na odchudzaniu to dopracowujesz trening siłowy i dietę, a cardio robisz po treningu i na czczo.
prop+enan
